Winterse vega-lasagna

Photobucket

Ik ben gek op veganistische lasagna's! Deze keer wilde ik een lasagna maken van een typische wintergroenten zoals peen. Het is een smakelijke lasagna geworden met boterzachte biologische winterpeen in een heerlijke hartige bechamelsaus en tomatensaus (passata).

Maak eerst een bechamelsaus. Maak gerust veel zodat de lasagna tot het laatste vel overdadig belegd kan worden met de bechamelsaus:

3 el kokosolie
6 el rijstemeel
20 g edelgistvlokken
1 tl zout
2 el shoyu
1/4 tl nootmuskaat
1 1/2 tl Italiaansekruiden
1 knoflookteen
500 ml water
1 pak Oatly

Snijd ongeveer 500 g penen in dunne plakken. Bak ze kort, met drie uien en knoflook, of stoom de peen eventueel. Stomen geeft een meer uitgesproken peensmaak aan de maaltijd. Bakken of stomen van de peen is nodig, omdat de peen in de oven anders veel tijd nodig heeft om gaar te worden. Voeg naar behoefte andere groenten toe aan de peen. Hier heb ik champignons en groene olijven gebruikt.

Wil je de lasagna een hartige smaak geven, dan raad ik aan om er tofugehakt aan toe te voegen. Die kun je kant en klaar kopen, of zelf bereiden door een blok tofu fijn te prakken en te bakken in een pan met olie en een beetje shoyusaus. Ik heb dat hier niet gedaan. Als de beschamelsaus goed op smaak is gebracht, dan is dat al voldoende.

Als alle ingredienten klaar zijn pak je een ovenschaal. Daarin giet je om te beginnen een laagje tomatensaus in. Ik gebruik een fles passata.

Leg vervolgens twee of meer vellen, naar gelang de omvang van de schaal, op de bodem. Leg daarop een laagje groenten. Daarop leg je weer twee vellen die je belegt met een flinke schep bechamelsaus. Werk zo om en om door totdat de vellen op zijn of totdat je de bovenrand van de schaal hebt bereikt. Druk de lasagnastapel aan zodat hij wat inzakt.

Giet de rest van de tomatensaus (en het eventuele laatste restje bechamelsaus) over de lasagna, zodanig dat de lasagnastapel helemaal ondergedompeld wordt.

Photobucket

Volkoren bamischotel

Photobucket

Een Indische dochter laat zien hoe ze een bami maakt! Maar mama en tantes zullen hun hoofd schudden als ze mijn recept zien. "ADOE, zo maak je toch geen bami!" Nou ja, ik dus wel.

Probleem is dat je moeilijk bio-noodles kan vinden bij de reform om bami te maken. Wel die dunne Chinese noodles, maar die wil ik niet gebruiken. Dus gebruik ik maar volkoren tagliatelle en adoe, het is heerlijk!

Ik laat je ook zien hoe ik pindasaus maak. Mijn saus is zo lekker dat ik het zo uit de pan met lepels tegelijk opsnoep voor het op tafel belandt. Vooral veel saus bereiden!

De groenten die ik gebruik zijn meestal chinese kool of paksoi. Een uitje en knoflook horen er ook bij. In plaats van tauge is het ook leuk om 'Sprouty' kiemen te gebruiken. Bak ze mee met de andere groenten.

















Gebakken tofu hoort bij de bami. Maar ben je allergisch voor tofu gebruik dan stukjes seitan. Ik bak de tofu in kokosolie, met shoyu, gemberpoeder en een beetje ahornsiroop.

Om de saus te maken heb je biologische pindakaas nodig. Verhit de pindakaas in een pannetje met water. Blijf goed roeren totdat de pindakaas uit elkaar gevallen is. Laat de saus niet koken! Je kunt er water bij doen als de saus te dik is. En voeg wat extra pindakaas toe als de saus te dun is. De saus mag vooral niet te dun worden want dat is ie minder lekker. Voeg tijdens het verhitten een stuk santen toe. Santen is een blok kokosnootcreme. Die is als biologisch produkt verkrijgbaar. Santen smelt als het wordt verhit en maakt je saus heerlijk! Maak de saus af met een beetje komijn, gemberpoeder, shoyu soyasaus en ahornsiroop. De shoyu maakt de saus zout en de ahorn maakt hem een beetje zoet. Hou je van pittig dan kun je een beetje cayenne peper bij de saus toevoegen en je kunt de bami natuurlijk met sambal eten.

Ja hoor, en nu feesten maar....

Avocado salade met hennepolie dressing

Photobucket

De laatste keer dat ik tomaten heb gegeten was in de zomer! In de winter eet ik weinig salades, maar nu krijg ik weer behoefte aan rauwkost. Dit is een gezonde salade met sla, avocado, bleekselderij en de lekkerste biologische olijven die je kunt krijgen. Ik heb ook groene sperciebonen (gestoomd) aan de sla toegevoegd. De dressing is een goede bron van omega's en andere essentiele voedingsstoffen.

Stamp verse knoflook en Himalayazout samen. Druppel er hennepolie overheen en blijf stampen zodat de olie op smaak komt. Ik doe er ook olijfolie bij voor de smaak, maar je kunt zelf kiezen of je dit wil. Meng de dressing door de salade.

Photobucket

Cashewnotenkoekjes met frambozenjam

Photobucket

150 g cashewnoten
120 g havermeel
100 g havervlokken
40 g gemalen lijnzaad
1/4 tl zout
1/2 tl wijnsteenbakpoeder
1/2 tl baksoda
1/2 tl gemalen vanille (Piramide)
50 g sucanat
4 el kokosolie,
60 ml veganistische melk

Verhit de oven voor op 180C

Doe de cashewnoten in de keukenmachine en maal ze fijn. Plaats dit in een grote kom. Maal ook de havervlokken fijn. Voeg alle overige droge ingredienten toe in de kom. De lijnzaad maal ik in een electrische koffiemolen.

Snijd de kokosolie in stukjes met een mes. Als de kokosolie niet stevig is kun je het in de koelkast plaatsen. Gooi de kokosolie bij de droge ingredienten. Breek de olie fijn en meng het met je handen door het meel. Zorg ervoor dat er geen klonten achterblijven in het meel.

Voeg de melk met kleine beetjes toe, totdat het deeg stevig genoeg is om er de koekjes mee te vormen. Doe dit met natte handen. Vorm kleine ballen en maak ze plat op een, met bakpapier belegde, bakplaat. Maak ze niet te plat. Druk met je duim het centrum van de koekjes in. Vul de gaatjes met frambozenjam.

Bak de koekjes in 12 minuten gaar of net zolang tot de hoeken goudbruin kleuren. Laat de koekjes afkoelen op een rek zodat ze stevig kunnen worden.

Appel gember chutney

Photobucket

Het leukste wat er is is om een keer 's middags je eigen pot chutney te maken! Ik geniet zo van de geuren terwijl de chutney kookt en daarna grijpen wij bijna elke dag naar de pot chutney. Chutney maakt een simpele maaltijd in een handomdraai af. Het past juist zo goed bij winter maaltijden zoals stoofpotten en bij gebakken aardappelen. Toen ik deze pot chutney had gemaakt, een paar weken terug, lag er een dik pak sneeuw in de tuin. Ik had zo veel appelafval dat ik lekker de vogels en ons konijn kon verwennen. Druk, druk, druk was het in de tuin! Chutney wordt trouwens nog lekkerder als je het een tijdje laat staan- iets wat ons dus niet lukt! Deze chutney is snel te maken en dat is wel een voordeel als je het vaker wilt maken. Kijk eens hoeveel je kwijt bent als je een biologisch potje chutney koopt, en als je het zelf maakt heb je niet eens zo veel ingredienten nodig. Je kijkt naar wat voor groenten of fruit van het seizoen aanwezig zijn en daarmee ga je aan de slag.

Voordat je chutney maakt moeten de potten goed schoon zijn. Als je de potten in een vaatwasser wast zijn ze al schoon genoeg. Anders moet je de potten even koken in water. Zelf doe ik dat niet eens omdat de chutney vrij snel opgaat. Als je azijn gebruikt is ie langer te bewaren- wel in de koelkast doen. Eerst bak je uien, knoflook, verse gember (fijn gesneden) en komijnzaadjes in kokosolie. Dan voeg je alle andere ingredienten toe en laat je de chutney op een laag vuurtje een tijdje koken.

Gebruik een deksel op de pan. Deze oude pan van mijn oma, een Le Crueset pan, gebruik ik elke dag in de keuken. Ik heb ook een set nieuwe pannen gekocht van het merk "Green Pan", een milieuvriendelijke pan en een gezonde versie van de non-stick Teflon pannen. De set kostte 85 euro en ik hoop dat ik jaren vooruit kan met de pannen. Ze zijn fijn om mee te bakken en zijn makkelijk schoon te maken.
Green Pan.

















6 appels (geschild en gesneden in stukjes)
1 el gemberwortel (fijn gesneden)
3 uien (gesneden)
1 tl komijn
1 tl komijnzaad
1/4 tl kruidnagelpoeder
1 tl kaneel
1/4 tl kardemonpoeder
1/2 tl zout
1 grote knoflookteen (gepersd)
2 el ahornsiroop
50 g rozijnen
10 dadels (in plakjes gesneden)
250 ml natuurazijn
125 ml appelazijn

Appel, amandel en cranberry kerst-flapjes

Photobucket

Nog snel deze post en dan zetten wij de computer uit tot na de vakantie. Zo hebben wij een intieme tijd samen zonder het gebrom van dit apparaat op de achtergrond. Een gebrom waar ik niet zo blij mee ben, maar de computer geeft mij wel de mogelijkheid om mijn werk met jullie te delen. Volgend jaar ga ik ook verder met mijn kookboek. Ik ben altijd bezig in de keuken, ook al lijkt het soms stil op de blog.

Ik heb er dit jaar ook plezier aan gehad om tussen al mijn kookwerk door op mijn andere blog, 'Tok Tok' met jullie te 'kwebbelen'. Het is een blog over van alles en nog wat rondom een veganistische levenstijl. 'Eco' is nu in omdat het noodzakelijk is dat we allemaal veranderingen maken, ook al lijkt nog lang niet iedereen zich zorgen te maken over het leven op aarde. Ik wil vooral laten zien dat een eco-levenstijl heel leuk en bevredigend is. Het gaat erom een stapje terug te nemen en het langzamer aan te doen....

Dat doet me denken aan iets, neem het rijden als voorbeeld. Ik rij langzaam en zorg gewoon dat ik altijd op tijd vertrek en meestal kom ik zelfs te vroeg aan. Automobilisten achter me worden echt woedend en met getoeter en gevaarlijke manouvres wordt ik ingehaald. Voor mijn gevoel rijd ik niet te langzaam maar het tempo om me heen is tegenwoordig allemaal snel, snel, snel. De aangegeven maximum snelheid is voor velen de verplichte minimum snelheid! Het is stress en bovendien ook nog slecht voor het milieu! Moet ik nou op die momenten meedoen aan dat gesjees? Nee. Wij hebben allemaal een vrije keuze en we moeten maar opkomen voor onszelf.

Ik wens jullie in ieder geval een rustgevende, gezellige en warme kerst toe! Ik verheug me op volgend jaar waar ik verder mijn best wil doen met mijn werk. Ik wil jullie bedanken voor je comments en emails. Jullie zijn mijn inspiratie en alleen samen wordt het wat op mijn blogs!

Hier nog een kerstflapje voor de feestdagen. Ik gebruikte de volgende ingredienten. Meng ze allemaal door elkaar in een kom en je bent klaar om de bladerdeegflapjes te vullen. Je hebt een extra plakje nodig om er sterren uit te snijden met een vormpje. Met een beetje water kun je de sterren aan de flapjes vastmaken. Strooi poedersuiker over de flapjes, als ze uit de oven komen.

appels, gesneden in kleine stukjes
amandelen, in kleine stukjes en geroosterd
gedroogde cranberries
rozijnen
citroensap
ahornsiroop
kaneel
biologische gezoete sinaasappelschil
Five spice (vijf-specerijen) poeder, spaarzaam gebruiken
bladerdeeg plakken

Italiaanse pannenkoeken

Photobucket

De veganistische pannenkoeken die ik hier heb gemaakt zijn belegd met groenten en kruiden. Ze zijn lekker knapperig en worden gezoet met siroop. En ze vullen goed! Dus zeg niet dat ik je niet heb gewaarschuwd als je er niet meer dan een of twee van op kunt. O ja, pannenkoeken maken is meestal seriewerk, en dat gaat voor deze pannenkoeken niet op. Neem je tijd, en nodig iedereen uit in de keuken, zodat je de pannenkoeken die klaar zijn uit kunt delen terwijl je wacht op nieuwe. Ahornsiroop maakt deze pannenkoeken helemaal af, zorg er dus voor dat je die bij de hand hebt. Eet smakelijk!

Snijd een ui, een rode paprika en champignons. Fruit ze in een pan naar believen met knoflook. Voeg groenten van het seizoen toe (zoals tomaten, aubergine en courgettes, samen met Italiaanse kruiden. Vooral rozemarijn smaakt er lekker bij. Zet de groenten even apart.

Voor het beslag gebruik je een evenredig deel gebuild meel en rijstmeel. Daaraan voeg je edelgistvlokken toe (voor de hartige smaak) en een beetje zout. Sprenkel olie over het meel en meng het er doorheen. Voeg dan wat water en soya melk toe, zodat je met een mixer van het geheel een beslag kunt maken.

De pannenkoeken kun je bakken met olijfolie, hoewel ik tegenwoordig liever (geurloze)kokosolie gebruik, omdat deze olie beter bestand is tegen verhitting. Ik maak altijd eerst een kleine test-pannenkoek om te zien of het beslag goed is. De pan moet flink heet zijn wanneer je het beslag erin giet, maar daarna kun je het vuur terugdraaien tot medium of laag.

Als je de tijd neemt zal de pannenkoek op een lage hitte langzaam goudbruin en knapperig worden. Als je in het begin te weinig beslag in de pan hebt gedaan kin je de gaten opvullen met extra beslag. De pannenkoeken moeten de dikte hebben van een dikke crepe.

De groenten dienen op de pannenkoek te worden gelegd als het beslag nog nat is. De groenten zullen een beetje in het beslag zinken, en je kunt ook een spatula gebruiken om de groenten in het beslag te duwen.

Je kunt een deksel op de pan doen als de pannenkoek droog is. Tegen de tijd dat de bodem van de pannenkoek knapperig en goudbruin is, kun je de pannenkoek omdraaien. Met alle groenten er bovenop, lijkt dit een riskant karwijtje, maar met behulp van een bord is het niet zo moeilijk.

Plaats het bord op de pannenkoek en draai het bord met de pan om, zodat de pannenkoek op het bord terecht komt. Ik gebruik oven wanten voor de veiligheid omdat ik met een hete pan werk. Laat de pannenkoek vervolgens terug in de pan glijden. De kant met de groenten ligt nu aan de onderzijde van de pannenkoek.

Draai het vuur laag en druk op de pannenkoek met een spatula. Bak de onderkant van de pannenkoek kort. Als beide zijden goudbruin zijn is de pannenkoek klaar. Doe hem op een bord en voeg wat extra kruiden toe als je wilt. Giet ahornsiroop over de pannenkoek.

Hier geef ik de hoeveelheden aan van de ingredienten van het beslag. Zie het als een richtlijn, maak eerst een test-pannenkoek om te beoordelen of er aan je beslag nog gewerkt moet worden. Als het beslag te dun is zal het blijven plakken in de pan, en als het beslag te dik is zul je uiteindelijk een zachte en zware pannenkoek krijgen. Misschien heb je wat oefening nodig voordat je goed zit. Voeg water toe als het beslag te dik is en gebruik een mixer of blender om het beslag te mengen.

1 cup (145 g) gebuild meel
1 cup (130 g) rijstmeel
1/2 cup (30 g) edelgistvlokken
1 tl zout

1 cup (250 ml) water
1/2 cup (125 ml) soya of andere vega melk
1/4 cup (60ml) olijfolie

Photobucket
Alle foto's op deze blog zijn zelfgemaakt en eigendom van Natuurlijk Veganistisch!. Het is dan ook niet toegestaan deze foto's zonder toestemming te gebruiken.